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Exaustão não é sinônimo de trabalho duro.

De acordo com o centro de controle de doenças, sono insuficiente está associado a um número crônico de doenças e condições, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e depressão. Mas ainda assim, muitos ainda acreditam que exaustão é sinônimo de trabalho duro e que sono é luxo.

Ficar extremamente cansado é bastante perigoso, mas as crenças continuam soando na cabeça: “só mais uma horinha… você pode repor esse sono no final de semana”, ou “força, você consegue”, “descansar não gera vencedores”…

Mas a verdade é que não é possível conseguir ficar bem dessa forma, atualmente vivemos uma sociedade de adultos estressados e sobrecarregados, que usam seu tempo livre para procurar desesperadamente alegria e sentido.

Você pode acreditar que aquisições irão te tornar alegre e trazer sentido, mas essa busca incansável é o que te mantém tão cansado e com medo de perder o ritmo.

Calma, não estou dizendo que você precisa parar de querer coisas ou de trabalhar duro, mas que tal repensar a divisão do seu tempo?

Pense se as coisas não vão melhor, quando você inclui horas de sono, exercício físico, comida saudável, espiritualidade, participação na sua família, tempo para você mesmo e com amigos, controle financeiro e um trabalho importante, mas que não te consuma por inteiro.

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Autossuficiência: Mito ou possibilidade?

Muitos de nós têm depositado grande importância em “conseguir sozinho”, pois acreditam que o sucesso está atrelado a não depender de ninguém.

Quantos de nós estamos dispostos a ajudar os outros, mas relutamos em aceitar ajuda quando precisamos?

Contudo, a ideia de ser autossuficiente é uma das maiores barreiras para a tão fundamental conexão entre as pessoas. De acordo com artigos sobre neurociências a forma como nosso cérebro se desenvolve e atua é diretamente impactada pela conexão que vivemos em nossos relacionamentos.

Grandes solitários podem parecer fascinantes, ainda mais quando nos pautamos na nossa cultura ocidental individualista, que valoriza “ser/parecer forte”, e atrela isso a independência. Mas a real força está em ser autêntico, se abrir à intimidade, ser sensibilizados pelas necessidades, amores, ódios e esperanças e se fazer vulnerável.

Entender que a autossuficiência é um mito, nos faz reconhecer nossa vulnerabilidade, e sobreviver a essa realidade com autenticidade pode ser a melhor chance de uma vida saudável.

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Perfeccionista?!

Perfeccionista?! Hmm sei…

Em quantas entrevistas de emprego você já foi e disse ou ouviu alguém dizer que é perfeccionista?

Superestimada e ambígua, esta característica perpassa por várias vertentes. E o objetivo aqui é que você reflita se ela é positiva ou negativa na sua vida e para o seu trabalho.

Ser perfeccionista não é o mesmo que se esforçar para fazer o seu melhor e não tem absolutamente nada a ver com realizações saudáveis ou crescimento.

Perfeccionismo é a crença que se a nossa vida, aparência e atitudes forem perfeitas, conseguiremos minimizar ou evitar a dor da crítica, culpa ou vergonha.

O perfeccionismo é uma espécie de escudo, surrealmente pesado, que carregamos acreditando que irá nos proteger, quando na verdade seu peso demasiado, nos impede de progredir.

Diferente de aperfeiçoamento pessoal, ele envolve tentar conquistar aprovação e aceitação, e acaba gerando uma crença bem debilitante de “sou o que consigo realizar e o quão bem consigo”.

O esforço saudável pergunta: “Como posso melhorar?”, enquanto o perfeccionismo: “O que eles vão pensar (…)?”

Quero te desafiar a analisar seus medos, avaliar a forma como tem falado com você mesmo, e a durante esta semana, buscar ser mais autêntico para uma vida real, mais leve e de superação pessoal.

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Desenvolvimento de Pessoas através de competências

O desenvolvimento de pessoas no ambiente corporativo pode ocorrer de forma natural, onde os padrões de crescimento e mudança se desdobram durante o curso do trabalho ou pode ocorrer de forma intencional, gerada por um fator externo, como capacitações, atividades específicas entre outros artifícios.

Se desenvolver ou desenvolver pessoas implica em um movimento progressivo em direção a um estado mais completo ou avançado do seu objetivo. É comum as empresas desenvolverem seus profissionais através de uma estrutura de progresso, de modo que os funcionários são recompensados com salários mais altos, maior status, responsabilidade à medida que aumentam suas habilidades e experiências.

Aqui, compreendemos que a forma mais eficiente de desenvolver pessoas é através de competências pessoais e pontos fortes, visto que os talentos de cada pessoa são permanentes e únicos e o maior potencial para o crescimento de cada pessoa está em seus pontos fortes.

Quando identificamos e desenvolvemos competências natas ou também conhecidas como forças pessoais, aumentamos o bem estar e a felicidade das pessoas. E quando os funcionários começam a aplicar suas competências conscientemente no trabalho e no dia a dia conseguem perceber-se mais eficazes, eficientes e felizes e isso, por sua vez, ajuda a aumentar o bem estar, a felicidade, o senso de autoeficácia, que é diretamente impactante do desenvolvimento, progressão e crescimento da sua empresa.

O desenvolvimento de habilidades através de competências pessoais é eficaz, motivador e incentivador de avanços pessoais e corporativos!!!

Fale comigo para desenvolvermos algo exclusivo para sua equipe!

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Fobia social ou ansiedade social na infância e na adolescência

  • Por:
  • Em: empreendedorismo
  • 10 de maio de 2019
  • Comentários desativados em Fobia social ou ansiedade social na infância e na adolescência

A cautela com estranhos e apreensão social são comuns durante a infância. Mas para algumas crianças esse medo é muito mais intenso e está associado a problemas clinicamente significativos para o funcionamento social.
De acordo com o CID-10, o transtorno de ansiedade social pode ter seu início até antes dos 6 anos de idade e é caracterizado através do medo recorrente ou persistente com esquiva de estranhos, outros adultos ou crianças.
Já a fobia social inicia-se na adolescência geralmente. É caracterizada pelo medo significativo e excessivo da avaliação dos outros em situações sociais com seu grupo de pares ou em situações de desempenho, como eventos esportivos, apresentação de trabalhos. As crianças temem agir de forma a se sentirem humilhadas ou que cause algum embaraço, o que por sua
vez gera sintomas de ansiedade, e esse desconforto gera esquiva extrema das situações sociais.
Os contextos que mais geram sofrimento em crianças e adolescente com fobia social são:
*Ler em sala de aula
*Apresentações musicais e atléticas
*Falar com adultos
*Iniciar conversas

Fobia e ansiedade social são coisas sérias, podem se transformar em transtornos com graves consequências. Leve a sério a queixa de seus filhos, procure ajuda de um psicologo online ou presencial.

Eu adorarei te ajudar neste e em outros processos!

Fale comigo!

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Psicóloga Online

Quais são as vantagens de fazer psicoterapia online?

Psicoterapia e orientação psicológica online, são serviços cada vez mais procurados no Brasil pelos benefícios a saúde mental de acesso facilitado.

A psicoterapia, tanto online como a presencial é um processo de partilha de história do paciente com o intuito de ter uma vida mais leve lidando com todas as suas questões, buscando melhorias da saúde mental, autoconhecimento, autoestima e muito mais.

Não existe muita diferença entre a terapia convencional presencial para a terapia online no que se refere à dinâmica do atendimento, quando a sessão é feita por vídeo chamada, pois ainda é possível analisar fatores como expressões faciais, o tom de voz, os gestos…

Contudo é fundamental estabelecer alguns critérios como estar em um local tranquilo, sem barulho ou interferências externas, onde haja privacidade e uma boa conexão com a internet.

É importante que você saiba que assim como em um atendimento profissional, nós psicólogos preparamos um local confortável, silencioso, onde o sigilo e sua privacidade são inegociáveis.

Mas é fato que ter um psicólogo online e poder fazer terapia nesta modalidade têm alguns benefícios e vantagens:

1)      Poder encaixar a sessão na sua agenda

2)      Não gastar tempo de deslocamento, para se locomover até um consultório

3)      Não há gasto com transportes 

4)      Comodidade de receber atendimento no conforto do seu lar

5)      Poder encaixar o atendimento entre suas atividades de trabalho

6)      Evita desconfortos de estar em locais estranhos

7)      Não ter que se preocupar com trânsito ou falta de tempo. 

8)      A consulta pode acontecer em horários não-comerciais. 

9)      flexibilidade dos horários

10)  Conhecer o histórico do profissional previamente através do seu perfil no site pessoal ou plataforma de atendimento.

Terei muito prazer em te acompanhar na sua caminhada.

Me envie um whatsapp, vamos conversar sobre o que você precisa?

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Excelente currículo e péssimo comportamento

Quando fazemos contratações não podemos levar em consideração apenas o currículo, pois apesar de ter uma “bagagem”, o perfil pesa muito. Quando alguém “não se encaixa no perfil”, significa que tanto o chefe quanto a empresa esperavam desse funcionário, coisas que ele simplesmente não poderia cumprir.

Critérios de checklist como inglês, formação e demais capacitações, são simples de serem comprovadas e até mesmo desenvolvidos, tornam-se a parte ágil na avaliação do recrutador, mas esses critérios são bastante superficiais para mensurar o desempenho, pois o que realmente pode influenciar o desempenho é o perfil desejado.
Através da minha consultoria em RH, utilizo uma metodologia baseada em inteligência artificial e curadoria humana, para analisar o perfil de um profissional.

Isso acontece com o uso de um teste de perfil comportamental profissional, que analisa o perfil, lista as competências e descreve a melhor forma de se relacionar com aquela pessoa, buscando atender a realidade da sua empresa, trazendo ao gestor maior precisão sobre o que esperar de seus colaboradores ou possíveis integrantes da equipe.

Ao trabalhar com o recrutamento e gestão através de perfil e competências, além do ganho de tempo na integração das pessoas à empresa, você obtém contratações mais consistentes e duradouras, que trazem crescimento, empenho e competitividade ao seu negócio.

Quer desenvolver habilidades nos seus funcionários, gerenciar adequadamente sua equipe, fale comigo!

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Terapia cognitivo-comportamental

  • Por:
  • Em: empreendedorismo
  • 7 de maio de 2019
  • Comentários desativados em Terapia cognitivo-comportamental


A terapia cognitivo-comportamental (tcc) é uma forma estruturada de psicoterapia, onde um psicólogo online ou presencial aborda suas questões com ênfase mo papel importante das cognições na sua determinação a respeito de como se sente e o que faz.


É uma abordagem muito prática que focaliza nos eventos e dificuldades atuais, ou seja o foco é no “aqui e agora”, atrai crianças, adolescentes e adultos que geralmente estão mais interessados em entender e lidar com os problemas que estão vivendo atualmente do que tentar descobrir por que eles aconteceram (também ocorre este descobrimento, mas não é o foco principal).


Aqui a terapia tem um estilo colaborativo, no qual eu (terapeuta) e você vamos trabalhar juntos, em parceria. As nossas sessões serão baseadas nas habilidades, que irão te ajudar a se conhecer e desenvolver uma variedade de estratégias e inclusive no desenvolvimento de habilidades novas.

No nosso estilo de terapia você aprende, experimenta e avalia as habilidades, enquanto paralelamente começa a perceber e desenvolver um grande senso de autoeficácia.


Nosso objetivo na TCC é promover sua independência, encorajar sua autoajuda, engajamento e reflexão. Me mande um whatsapp, vamos conversar um pouco, e qual agendarmos sua primeira consulta?

Com carinho, Laís Vaz.

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Comunicação visual e o falar em público

Tem gente que tem facilidade para olhar nos olhos enquanto para muitos, principalmente os tímidos essa é uma atividade extremamente difícil. O olhar possui importância fundamental para o sucesso de uma apresentação e até para nossas conversas, por meio do olhar podemos obter retorno da mensagem que comunicamos e também perceber feedbacks, as pessoas mostram interesse, concordância, felicidade, dúvida, entendimento, resistência ou aceitação, tudo sem precisar dizer nenhuma palavra.

Através desta comunicação não verbal, podemos inclusive adaptar nossas mensagens. Ou seja, se percebermos um grupo de pessoas olhando ao relógio enquanto falamos, cochichando ou constantemente mudando de posição, podemos modificar nossa linha de raciocínio, vocabulário, gesticulação ou empregar um conjunto de estratégias para que possamos
resgatar o interesse das pessoas.

A comunicação visual não é importante apenas para receber feedback do público ou orientar seu raciocínio e atuação, mas para valorizar seu público.Olhar para pessoas quando falamos valoriza a plateia, gera interesse e até participação. Por isso atente-se no seu ângulo visual, para que todos sintam a importância da sua presença.

Essa é uma estratégia para o desenvolvimento de habilidades, especificamente de relacionamento interpessoal e comunicação eficaz. Um psicólogo online ou presencial que tenha conhecimento em treinamento e desenvolvimento de habilidades esta capacitado para te auxiliar!

Quer fazer um treinamento sobre apresentação e competências, fale comigo!

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Ansiedade

  • Por:
  • Em: psicóloga
  • 29 de abril de 2019
  • Comentários desativados em Ansiedade

Muita gente ainda fala que ansiedade é frescura, que é só psicológica, e que não precisa se preocupar. Mas a verdade é que tanto a ansiedade como a depressão, não são produtos apenas da nossa mente, são transtornos neuropsiquiátricos, que deixa o cérebro bastante diferente da sua versão saudável. E essas diferenças causam mudanças de humor como angústia e tristeza, mas especificamente no caso da ansiedade a angústia é mais forte,
antecipatória e negativa.

É importante que você saiba que todos nós temos angústias e isso ocorre quimicamente no nosso cérebro, não apenas cognitivamente. E existem alguns sinais que podem ser notórios:
Calor
Boca Seca
Frio na barriga
Mãos úmidas
Pernas bambas
Tontura
Rubor
Voz tremula
Coração acelerado
Dificuldade de respirar
Vontade de ir ao banheiro

Depois de identificar que está ansioso, e que isso não é apenas frescura, tente descobrir qual é o motivo maior destes sintomas, estas perguntas podem te ajudar:
1) Do que estou com medo agora?
2) O que preciso e não tenho?
3) O que está me preocupando?

Caso os sintomas estejam tão intensos que te impedem de realizar suas atividades, procure ajuda de um psicólogo online ou presencial e também de um psiquiatra.

Agende uma sessão online, eu posso te ajudar!

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