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Os pensamentos percorrem a nossa mente numa velocidade muito rápida, por isso nem sempre os percebemos, por isso os pensamentos que não percebemos são denominados de pensamentos automáticos. Todos temos esses pensamentos que “saltam dentro da nossa cabeça”, extremamente rápidos, nem sempre nos damos conta deles, mas geralmente nos damos conta das emoções provocadas por eles, raiva, tristeza, alegria, medo, nojo, surpresa, desprezo, ansiedade e por aí vai.

Por fazem parte de um padrão habitual de pensamentos, temos dificuldade em percebê-los, eles acabam se tornando a nossa representação da realidade, e geralmente nem nos questionamos se eles são legítimos ou tem fundamentos.

Contudo, aí vai uma boa notícia, os hábitos de pensamento podem ser mudados da mesma forma que conseguimos mudar nossos comportamentos! E para isso basta prestar atenção aos pensamentos em primeiro lugar!!

            Quer saber quais são seus pensamentos automáticos? Comece diferenciando o que aconteceu, seu sentimento a respeito e o que passou pela sua cabeça…

Os próximos passos virão nos próximos artigos!!! Continue nos acompanhando!!

Laís

Os pensamentos podem influenciar a forma como nos sentimos e nos comportamos, tanto emocionalmente como fisiologicamente. Por isso é importante reconhecermos os nossos erros de pensamento (cognitivos) e aprender a lidar com eles!!!

A forma como pensamos o mundo que vivemos é responsável pelos nossos afetos e comportamentos, ou seja a forma como percebemos os eventos (não como eles realmente são) e a forma que interpretamos as situações que determina o que sentimos e como nos comportamos.

Por exemplo, quando avaliamos uma situação como vergonhosa tendemos a nos sentir humilhados, tristes ou até ansiosos, e isso pode nos levar a chorar, evitar pessoas ou situações. Ou seja, modo como vemos uma situação pode facilitar ou dificultar a forma de lidar com ela.

A nossa interpretação dos fatos, frequentemente é através dos pensamentos automáticos, que  podem ser em forma de “diálogo mental” ou “imagens mentais”, e isso é o que influencia as respostas emocionais, comportamentais e fisiológicas. Ou seja, a interpretação que fornecemos às situações que influencia a forma pela qual percebemos e lidamos com a realidade das situações.

Exemplo:

Um dia chuvoso (fato).

1)      Uma pessoa pode se sentir triste neste dia, pois o interpreta como “sem vida, escuro, triste”, vê a chuva como um empecilho para suas atividades…

2)      Já outra pessoa se sente muito bem com o dia chuvoso, pois o vê como uma oportunidade de ser produtivo, trabalhar, estudar…

Na terapia cognitivo comportamental entendemos que, o que dirige as  nossas reações emocionais não são os atos de uma pessoa (comportamento) ou até mesmo os acontecimentos externos (fatos/ situações), e sim  os nossos pensamentos!!

Descobrir o quais pensamentos tem movido suas reações é a chave para a melhoria da vida!!! Procure um psicólogo online!

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Muitas pessoas possuem um excelente produto ou um excelente currículo, mas acabam não realizando seus objetivos, seja a venda no caso do produto ou quem sabe a conquista de uma vaga profissional no caso do currículo, e isso acontece pelo indivíduo não usar mão de recursos básicos durante suas apresentações.

Hoje nós vamos falar um pouco sobre esses recursos!!

O primeiro recurso para uma boa apresentação é a NATURALIDADE. Muitas  pessoas na ânsia em agradar ou vender, se comportam como “robozinhos” treinados, com uma postura automatizada, gesticulações artificiais, e até mesmo utilizando vícios de linguagem.

Mesmo quando temos em nossa área um profissional que nos inspira, não podemos simplesmente imprimir os comportamentos e falas dele em nós, isso mina a nossa credibilidade com as pessoas. Por isso para agir com naturalidade, certifique que suas características pessoais estão impressas em suas apresentações.

O segundo recurso é a EMOÇÃO. Gente gosta de interagir com gente!!! E gente de verdade se emociona!! Já conversou com pessoas que você olha e não faz ideia do que elas estão achando? Não é legal parecer que estamos falando “com a parede”.

Por isso ao se apresentar certifique-se de demonstrar “entusiasmo”, “interesse” e “envolvimento”, para isso você pode se fazer algumas perguntas como: “O que me anima neste tema/ produto/currículo?”, “O que realmente é relevante aqui para o que estou me propondo?” e “ O que isso tudo tem haver comigo?”. Faça recortes no tema, que realmente se link com seu interesse pessoal, para que esta emoção seja real.

E o terceiro recurso é o CONHECIMENTO. Bom, se você quer uma dica forte, não queime seu “cartucho” com temas ou produtos aos quais você não domina ou não terá tempo de estudar até a apresentação, isso pode te afastar de novas possibilidades.

Para que seu conhecimento realmente pareça relevante procure a opinião de especialistas sobre o assunto, ou seja a teoria, junte a sua prática profissional ou vivência, e acrescente experiência de vida (quando possível). Quanto mais exemplos reais podemos utilizar, maior a credibilidade que passamos.

Para concluir, saiba que para sermos aceitos ou “vendermos nosso peixe”, é necessário que nossos ouvintes acreditem nas nossas palavras, e para termos credibilidade é interessante que sejamos naturais, demonstremos emoção e conhecimento a respeito do que estamos nos propondo!!!

Venha desenvolver suas habilidades em sessões de terapia online ou consultoria para sua carreira!

Abraços, Laís Vaz