No artigo anterior falamos sobre os pensamentos automáticos e o quanto eles são tendenciosos, por serem a nossa percepção dos fatos e não os fatos em si, hoje falaremos de erros clássicos trazidos por estes pensamentos automáticos, quando eles são disfuncionais.
Os pensamentos automáticos disfuncionais, são erros cognitivos, que agem como um “rótulo” que damos as situações, e não se espante, mas geralmente um pensamento automático pode conter mais de um erro cognitivo.
Alguns exemplos de erros cognitivos são: Castrofização, Maximazação do negativo, ruminação, leitura de pensamento, tirania dos deveria, incapacitação, minimização do positivo…
O melhor momento para identificar um pensamento automático disfuncional é ao perceber uma mudança de humor, e se perguntar “O que está passando pela minha cabeça agora?” ou algumas outras como: “estava imaginando algo que poderia acontecer ou lembrando algo que aconteceu?”, “O que a situação está me dizendo?”, “o que esta situação significa para mim?”
Faça suas anotações separando, o fato, sua emoção e seu pensamento… e prepare-se para em seguida identificar qual erro cognitivo você está tendo, esses erros serão melhor explicados nos próximos artigos.
Fique atento! Aproveite para se conhecer e se potencializar galera!!
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Abraços.
